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Développer le sport en entreprise sans infrastructure adéquate

Selon un baromètre du Think & Do Tank “Vitalité, Sport & Entreprise”, réalisé par OpinionWay et Generali en 2018, 75% des dirigeants déclarent ne pas avoir pour projet de développer une offre sportive. En cause, l’absence d’infrastructure adéquate dans les locaux (pour 47% des répondants).
Pourtant, nul besoin d’avoir une salle de sport dernier cri et de superbes douches pour proposer des activités sportives ou de bien-être au sein de votre entreprise. Des alternatives existent, on vous dit tout !

Privilégier les activités dites “douces” ou de bien-être

On n’y pense pas assez mais il existe une multitude d’activités physiques “douces” qui peuvent se pratiquer au bureau sans transpirer et qui ne demandent pas plus qu’une petite salle de réunion. Pour en citer quelques-unes, il y a notamment le yoga doux ou sur chaise, le stretching, la marche, la gym douce, le Pilates… Ajoutons à cela, toutes les activités “bien-être” comme la méditation, l’automassage, la relaxation, la sophrologie, le Qi Gong, le Taï Chi, les massages assis… Résultat : un large panel d’activités à proposer à vos collaborateurs pour qu’ils puissent se détendre et gagner en productivité !

Focus sur quatre activités :

Yoga sur chaise

Activité encore peu connue en France, il s’agit de faire de sa chaise de bureau, un accessoire remplaçant le tapis de yoga. Idéale pour les personnes qui passent une grande partie de leurs journées assises devant un bureau. Tout comme le yoga traditionnel, cette pratique est bénéfique pour le corps et l’esprit.

🗓 À programmer : Une ou deux fois par semaine, des séances entre 20 et 40mn pour apprendre les postures. Puis à reproduire à son poste de travail dès que l’envie s’en fait sentir !
📋 Matériel nécessaire : Une salle de réunion avec une table et autant de chaises que de participants.

Marche

Malgré de nombreux bienfaits, tels que stimuler la productivité, la marche n’est encore que très peu pratiquée en entreprise. Pourtant il s’agit d’une activité idéale à pratiquer à la pause-déjeuner pour s’aérer l’esprit, se dégourdir les jambes et papoter entre collègues. D’ailleurs, selon une étude du Scandinavian Journal of Medecine and Science de 2015, une promenade à l’heure du déjeuner aurait des bénéfices conséquents sur notre humeur au travail. Plus d’informations à ce sujet par ici.

🗓 À programmer : Trois fois par semaine, des marches de 30 à 45mn.
📋 Matériel nécessaire : Aucun, si ce n’est des chaussures qui soient un minimum confortables. Si vous avez un parc ou des rues piétonnes à proximité de votre bureau, c’est le must !

Automassage

Tout le monde pratique l’automassage au quotidien, souvent sans s’en rendre compte… Lorsque l’on a mal à la tête et que l’on se masse les tempes, quand on appuie sur le coin interne de nos yeux juste après le réveil… Basée sur la stimulation manuelle des points d’acupuncture, l’automassage a pour but d’assurer le bon fonctionnement du métabolisme général du corps en agissant en prévention et en traitement.

Pas encore convaincu.e ? Voici une liste non exhaustive des bienfaits de cette méthode :
– permet d’éliminer les blocages physiques et émotionnels
– renforce sa santé en stimulant ses défenses immunitaires et en combattant les infections
– développe sa souplesse en renforçant les ligaments et articulations
– réduit les tensions, supprime les toxines
– permet de retrouver paix, sérénité et sommeil

🗓 À programmer : Une ou deux fois par mois en petit groupe. Sessions de 30mn à 45mn pour apprendre progressivement à connaître les points de pression. Puis à réaliser à son bureau ou chez soi dès que vous en ressentez le besoin.
📋 Matériel nécessaire : Une salle calme et une chaise par participant.

Méditation

La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental. Cela consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes. Il existe plusieurs types de méditation mais la plus pratiquée reste de pleine conscience.

Comme pour l’automassage, les bienfaits sont multiples :
– permet d’augmenter l’occurrence de sensations positives
– améliore les capacités de concentration et d’attention
– réduit le stress et l’anxiété

🗓 À programmer : Une ou deux fois par semaine en petit groupe, sessions de 45mn à 1h.
📋 Matériel nécessaire : Une salle calme et de quoi s’asseoir. Selon la position choisie, soit une chaise, un tapis ou un coussin de méditation.

Proposer des activités intenses en fin de journée

Si nous avons pu voir qu’il est vraiment simple de proposer des activités douces ou de bien-être à la pause-déjeuner, cela peut s’avérer plus compliqué pour des activités “intenses” si vous n’avez pas de douche. En effet, personne ne souhaite sentir la transpiration au beau milieu de l’open space ou pire, en rendez-vous client… La solution reste alors de proposer des cours en fin de journée. Ainsi vos collaborateurs peuvent directement filer chez eux pour prendre une douche. Vous n’avez pas non plus de salle de réunion suffisamment spacieuse pour accueillir du sport au sein de votre entreprise ? Vous pouvez proposer des cours en extérieur, dans des parcs, d’avril à octobre environ (suivant la région où vous êtes).

Nos recommandations pour proposer du sport en entreprise le soir :

✔️ Privilégiez un ou des jours en début de semaine. Le jeudi et le vendredi sont souvent synonymes de sortie ou d’afterwork surtout aux beaux jours, vous risqueriez de faire chou blanc en mettant un cours, un vendredi soir.
✔️ Optez pour des cours d’une durée de 45mn/1h max.
✔️ Proposez le cours à l’heure où vos collaborateurs ont l’habitude de finir leur journée ou encore mieux 15/30mn avant celui-ci. Si vous proposez le cours à 18h30 alors que vos collaborateurs ont l’habitude de finir à 18h, ils pourraient y percevoir une manœuvre de votre part pour les obliger à rester 30mn de plus à leur bureau. En revanche, si vous faites démarrer le cours à 17h30, ils pourront y voir une forme d’encouragement à participer comme une partie du cours est sur leur temps de travail. Cela peut également permettre aux parents qui doivent récupérer leurs enfants, de suivre le cours.
✔️ Encouragez la pratique du sport en entreprise en montrant vous-même l’exemple en participant. Vous pouvez même mettre en place des challenges, non sur la performance mais sur l’assiduité. Par exemple, récompenser la personne qui a participé aux plus de cours ou celle qui a motivé le plus de personnes à rejoindre le cours etc.

Opter pour des solutions “Système D”

Et si malgré tout, vos collaborateurs désirent à tout prix pouvoir pratiquer une activité sportive intense entre midi et deux, voici des solutions tout droit sorties de notre chapeau !

💡 Idée numéro 1 : négocier un accès à des vestiaires et douches

Avec une salle de sport voisine, une piscine ou encore un hôtel qui dispose d’un espace sport. Vous pouvez également vous tourner du côté d’entreprises voisines et chercher des deals. L’un d’entre-eux dispose d’une salle de réunion inoccupée à la pause-déjeuner et de douches ? Pourquoi ne pas lui proposer en échange d’un créneau hebdo, un accès ponctuel à votre rooftop pour organiser un offsite ou du team-building ?
Enfin, sachez que pour 50€ TTC de l’heure, il est possible avec un peu de patience et de travail de recherches, de dénicher une salle dans un studio de danse ou yoga dans Paris. Vos collaborateurs auront généralement accès aux vestiaires et douches. Le matériel comme des tapis, briques peuvent également être prêtés.

💡 Idée numéro 2 : identifier les collaborateurs qui habitent non loin des bureaux

Et qui seraient prêts à accueillir un ou deux de leurs collègues après le cours de sport à se doucher chez eux ? Bien évidemment, cela doit se faire de façon naturelle et bénévole et il doit déjà régner une bonne ambiance et forte cohésion dans votre équipe pour que cela soit possible.

💡 Idée bonus : mettre à disposition des toilettes spacieux et de quoi faire “une toilette de chat”

Proposez au moins un coin toilette relativement spacieux à vos collaborateurs (ajoutez-y un banc ou une chaise pour qu’ils puissent s’assoir et avoir de quoi accrocher leurs vêtements) et mettez leur à disposition en libre-service des lingettes ou encore de l’eau nettoyante sans rinçage ainsi que quelques serviettes et gants de toilette (les personnes utilisant cette solution peuvent ensuite se relayer à tour de rôle pour ramener le linge sale chez eux et le laver). Cela ne fera évidemment pas l’unanimité, mais cela reste une solution d’appoint pour les personnes qui veulent absolument aller se dépenser à la pause-déjeuner.

Vous avez désormais toutes les clés en main pour proposer du sport en entreprise ! Cela vous fait toujours peur ou vous manquez de temps ?
Contactez-nous ! Nous créons des programmes sur mesure depuis 2016, pour des sociétés de toute taille et ce, dans toute la France. Nous nous chargeons de tout ! Cela va du recrutement, suivi et facturation des coachs, de l’éventuelle location d’une salle avec vestiaire et douches. À la mise en place d’une cagnotte par activité ou par employé. Jusqu’au déploiement de notre plateforme auprès de vos collaborateurs afin qu’ils puissent s’inscrire et même s’auto-organiser des activités entre eux ! Rendez-vous sur notre site pour plus d’informations.

Maud-Sophie Taveau

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